ZWANGERSCHAPSYOGA

FIT EN BEWUST ZWANGER

door zwangerschapsyoga

Yeah! Ik doe mee

WIL JIJ DIT OOK … ?

Fit door de zwangerschap?

Je voorbereiden op de komst van je kindje?

Het liefst actief zijn in een groep?

Weten hoe je moet ontspannen?

Een energieke zwangerschap?

Je bewust zijn van de veranderingen in je lichaam?

Actief bewegen samen met je kindje?

Kennismaken met verschillende ademtechnieken?

IT TAKES A VILLAGE TO RAISE A CHILD

- Afrikaans gezegde -

Betrokken ouderschap

In de tienweekse cursus wordt eenmaal een partnerles gegeven (in week 6 of 8). Deze les is bedoeld voor je partner of een andere naaste, die je begeleid tijdens de bevalling. Je partner leert hoe hij/zij jou en je kindje kan ondersteunen gedurende de zwangerschap en tijdens de bevalling. Er worden samen yoga-, adem- en ontspanningsoefeningen gedaan. Je partner leert handgrepen voor massagetechnieken.

Jullie krijgen praktische informatie omtrent de zwangerschap en bevalling.

Voordelen van de ondersteuning van je partner

⇒ De partner krijgt tools in handen die al tijdens de zwangerschap kunnen worden toegepast

⇒ Het gevoel van verbondenheid wordt versterkt

⇒ Betrokken ouderschap en ondersteuning van de partner is van essentieel belang voor hechting met jullie kindje

⇒ Ervaring met yoga is niet vereist, de les is praktisch en informatief

⇒ Zachte massage technieken en ondersteuning tijdens de yogahoudingen

⇒ Een praktische en vooral gezellige les met en voor elkaar

Yoga en adem technieken

De rol van de adem in de zwangerschapsyoga

De adem is de drager van de oefeningen. De adem verbindt lichaam en geest met elkaar. Tijdens de cursus leer je de adem in te zetten als middel om bewust te ontspannen en om met de adem aandacht en kracht te richten. Je leert de verschillende ademgebieden in je lichaam herkennen. De ademoefeningen maken dat de cursist de zwangerschap op een ontspannen manier leert dragen.

Met de adem brengt de vrouw de aandacht in de buik, bij het kindje in haar buik en bij wat haar lichaam van haar verlangt.

CURSUS PROGRAMMA

 

Zwangerschapsyoga is een volwaardige vorm van yoga

Tien yogalessen van 75 minuten

De lessen zijn ontspannend én intensief

Je partner leert massage technieken

Je leert een aantal adem technieken om tot rust te komen

Stap-voor-stap maak je de yoga oefeningen eigen

“MAMA MOET BLIJ ZIJN”

- Dr. Meta, Ayurvedische arts -

Agenda 2022 / 2023

September 2022

Donderdag  15 september            19:00 – 20:00 uur

Cursussen 2023

Donderdag 26 januari.        19:00 – 20:00 uur

Donderdag  23 maart          19:00 – 20:00 uur

Groepsgrootte: minimaal vier deelnemers, maximaal zeven deelnemers

Persoonlijke aandacht

Je schrijft je in voor de volledige cursus

Zwangerschapsyoga heeft geen individuele kennismakingslessen

Les gemist? Later instromen? Geen probleem, je ontvangt deze les als online video.

Lestijd: donderdag 19:00 uur

Bij voldoende aanmeldingen komt er een tweede groep op donderdag om 20:30 uur

Studio Yoga suits you

Oude Sluis 14

3433 ZC Nieuwegein

[email protected]

tel: 06 45732344